co to jest redukcja

[...] od jakiegos czasu jakos ciezko idzie mi ruszenie wymiarow.O ile sila idzie dobrze , to wymiary srednio.Od 2 msc zajmuje sie tylko studiami mam mnostwo czasu na trening dieta jest a stoje w miejscuwczesniej mialem ciezka prace i sporo kcal pozerala.Probowalem juz roznych trenin obecnie robie splitt 2 razy w tyg partia. Najgorzej jest z ramionami i [...]

[...] GRAMATURE PRODUKTOW dobrac :( POMOCY Jak bede wiedzial co i ile - to moge spokojnie to podliczyc - bo jadlospis mi odpowiada `jakosciowo`i godzinowo - pytanie czy ilosciowo jest OK ? DODAM ze 3-4x w tygodniu aeoroby na CZCZO 30-40min rowerek *** 8.00 - Śniadanie Płatki owsiane gorskie + Mleko 2% 250ml 11.00 - 2 Śniadanie Kefir 2 % + 1 banan [...]

nie chce by dawać mi czyjeś posty tylko proszę o pomoc właśnie TUTAJ. chce spalić te diabelstwo moja waga i wzrost wydaje sie być spoko.... ale tak nie jest mam brzuch i mam z tym problemy chce stracić ten brzuch i bardzo was proszę żebyście mi ustawili codzienna dietę oczywiście co mam jeść co proponujecie najlepiej nie chce takich krótkich [...]

[...] mięso ser biały ryby warzywa Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 razy w tygodniu siłownia a jak bedzi etrzeba to i czesciej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: - Stosowane wcześniej diety: -

[...] trochę ćwiczyć, niestety na chwilę obecną mogę tylko wykonywać niektóre ćwiczenia w domu, na ławce + hantle, inna aktywność fizyczna póki co nie wchodzi w grę. Od tygodnia jestem na diecie wysokobiałkowej, ale nie wydaje mi się, aby była ona zbyt dobra, więc chciałbym ją zmienić, chyba, że uważacie inaczej. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 61 [...]

[...] formy aktywności fizycznej: jak w punkcie 5 i 6. Stosowane aktualnie preparaty: WPC80.eu, Olimp Vita-min multiple Sport, Slow-Mag Moje posiłki wyglądają tak WYpisane jest tam wszystko. Cukier jem w postaci 2-3 cukierków raz w tygodniu i tyle jego w mojej djecie. Tłuszcze jak w diecie poniżej. Chciałbym zejść poniżej 300WW ale jakoś mi nie [...]

[...] żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Bardzo Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie i trening Domowy bo na silowie nie mam dostepu za bardzo... Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie stosowałem, ale chce zaczącz stosowac Kreatyne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: diety 1 dniowe

[...] o artykuł dostepny na tej stronie: http://www.sensei.pl/article/content/read/48,Jak-ulozyc-diete-.html Cel: Sucha masa mięśniowa. Suplementacja: Nie stosuje gdyż chyba jest na to za wcześnie. Ewentualnie zdecyduje się na jakieś białko. 1. BMR- 66.47 + (13.75 x 65kg) + (5 x 186cm) - (6.75 x 22lata)= 1741.72 2. TEF- BMR x 0,1 = 174,172 3. [...]

Cześc LD Prosiłbym o sprawdzenie tej diety przez was. Jade na niej od tygodnia już -1.5 kg jest (wiem na początku więcej ) I Jajka 240 g Orzechy 20 g Oliwa 20g II Warzywka różne (pomidorki papryki sałaty kapusty pekińskie ogorki - zalezy od dnia i smaku) 75 g kurczaka III (przed treningowy) Kurczak 75 g WPC ostrowia 1 porcja Ryż 15g IV ( i po [...]

[...] mojej dziewczyny ktora ostatnio zaczela mi marudzic ze jej sylwetka ma wiele do zyczenia... pewnie wielu z Was zna ten ból :) ale przejdzmy do konkretow. Moze troche o niej: jest osoba ktoraraczej stroni od cwiczen fizycznych byc moze dla tego ze nie pozwala jej na to ciagly nawal pracy (studentka) Jej problemem jest tylko ciagle powiekszajaca [...]

[...] sztangi siedząc z przed głowy (na barki tak ?) 5 x 5 (nie chce robic wyciskania stojąc) -klasyczny MC 5 x 5 -uginanie ramion ze sztangielkami ze skrętem nadgarstka 3x8 (jestem za cienki na podciąganie się na drążku w seriach) + brzuch/lydki - tak jak w wersji A Trening ogolnie ściągnięty z linka, ale to co pogrubiłem troche przerobiłem i [...]

[...] Bicek: 37 Fat: Dosyć sporo szczególnie na brzuchu. Staż: Trenowałem wcześniej nieregularnie, a teraz miałem przerwę i chce się wziąć za konkretne treningi. I moje pytanie jest takie... Co powiedzielibyście gdybym teraz zrobił sobie masówkę (na sucho) tak do kwietnia, następnie później redukcję do czerwca, a następnie cykl na mono 8 tygodni, [...]

[...] z piersi kurczaka 50g Sałata zielona //lub cos takiego (pomidory itp.) 250g Białko jaja kurzego 100g II Kolacja Odrzywka białkowa okolo 35g. // nad tym sie zastanawaim, czy jest sens. Co o tym sadzicie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 97 Wzrost: 179 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 98 Obwód uda: 93 Obwód łydki: [...]

[...] 50g, pomidor B 28g W 35g T 17g 475kcal razem: 1695kcal B 138g T 76g W 138g No i wyszło więcej. Ale wliczałam kaloryczność warzyw i jabłka. Czy powinnam to uwzględniać? Nie jestem pewna czy powinnam jeść, tak jak ustaliłam, 1600kcal czy zwiększyć do 2000kcal? Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 170 Obwód klatki: b/d Obwód [...]

[...] rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : hi-tec c6 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Trening: A -Przysiady ze sztangą klasyczne 4x12 -Podciąganie na drążku lub wiosłowanie sztangą 3x8 -Martwy ciąg 4x12 -Wyciskanie sztangi [...]

[...] ćwiczyć tylko nieobciążając kręgosłupa) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, WPC, witaminy, Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana(2g/kgmc białka, 1g/kgmc tłuszczu reszta węgle) Ćwiczę 2,5 roku. Pierwsze 1,5 było takie nijakie, [...]

braWitam. Sprawa jest nastepująca - dziewczyna chce schudnąc. Nie ma zadnej nadwagi, jedynie (wg. niej) jakies boczki,mały brzuszek i takie tam. Ale generalnie, wyglada dobrze. Chcac zrzucić conieco - ćwiczy. Pilates raz w tyg+basen+body ball, bodajże:) ogólnie - 2,3 treningi w tyg, + 2 wf w szkole. Wszystko byłoby ok, diete bym jej [...]

[...] co wychodziło kanałem pachwinowym było wielkości orzecha. Co prawda lekarz operujący stwierdził że spodziewał się mniejszej, ale tragedii nie było. Praktycznie nigdzie nie jestem w stanie znaleźć żadnych informacji co do rodzaju ćwiczeń, ponieważ każdy przypadek jest inny. ("internet przekopałem" kilka razy) Chciałbym zaczerpnąć rady, a [...]

[...] nawet za dobre, bo stawy mi nie wytrzymywały i już 2 razy HST skończyło się kontuzją i 6 miesiącami treningów bez ciężarów + rehabilitacja... Dodatkowo zastanawiam się czy jest sens robić progresje stylu. Np piątki robie bardzo dokładnie, powoli opuszczając ciężar, z nogami trzymanymi w górze, a przy negatywach(moich ulubionych)zamiast [...]

[...] nadal odstaje, możliwe, że mam pogłębioną lordozę lędźwiową... Zastanawiam się czy ciągnąć dalej redukcję tak jeszcze przez 2 tygodnie czy już przechodzić na masę, jakie jest wasze zdanie? Jeśli przejdę na masę, to czy konieczne jest reverse diet czy dodawać np. po 150 kcal co tydzień czy może od razu podbijać o 250 kcal co tydzień? Nie wiem [...]